Nie masz pojęcia o kulturystyce... I bawisz się w dopalacze... Cwicz na sucho. Ja mam 14 lat, na początku wyciskałem max 25 kg, po niepełnych 3 miesiach wycisnąłbym min. 60kg. Jestem rok od Ciebie młodszy. Jedź z masówą i potem siła... pozd333r.
Dorzucę moje 5 groszy może pomoże. Gdy byłam mniej więcej w twoim wieku (13-14 lat) nagle zaczęłam odczuwać bardzo silne bóle pleców. Doszło do tego że gdy położyłam się na plecy musiałam się przetoczyć na brzuch żeby wstać. Zdjęcie RTG ujawniło lekkie skrzywienie kręgosłupa + niewielki ubytek w kręgu ("wytarł się"). Ortopeda stwierdził [...]
plecy dorzuć wyciag dołem klata skos sztangielki plaska sztanga rozpietki skos dół i zamieniaj co tydzien kolejność Barki dorzuc jakies wyciskanie hantle/sztanga triceps dorzuc cos przedramiona uginania daj ze 3 serie i to super serie nachwytem i podchwytem sylwetka bardzo dobra jak na 14 lat, popraw gore klatki i jest git majonez dorzuc białka [...]
no sog się należy ps. na 1 zdjęciu seryjnie wyglądasz jakbyś miała 11-14 lat na 2 wyglądasz jak 16-latka "Bierz od świata to, co ci daje, ale nie domagaj się tego, czego ci dać nie chce. Natomiast prosić możesz zawsze" <-Gadu Gadu-> <<<-5012684->>>
Kurcze, nio prosżę , ale dziwne że tak odpowiedzialną prace daje się młodym chociaż 14 lat to już całkiem sporo, przechodziłeś jakieś szkolenie??? "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia" *Członek Mafii SFD* *Etatowy spinacz do papieru w drukarni w Wąchocku* Pozatym: Robię projekty katedr i domów, gram w [...]
mając 14 lat mozesz zrobić uprawnienia "Młodszego Ratownika" - możesz wtedy pracować, ale tylko pod nadzorem wyzszego stopniem. Szkolenia...cały czas jakieś są. SI VIS PACEM, PARA BELLUM...
no raczej nie.. z dietą to u mnie zabardzo nie wyjdzie mam 14 lat i rodzicie sie nie zgadzają na takie rzeczy jak juz to moge brać mniejsze porcje tego co jem..
nie jedz chleba zwykłego bo to tylko mąka co ci brzuch rozpycha, kup sobie chleb przenny firmy Wasa,jeździj na stacjonarnym 30-40 minut 3 razy w tygodniu. Też mam 14 lat i tak zjarałem z 10kg w 3tyg.
hehe no to bardzo dziwne bo ja mialem w klubie 3 gosci co mialo w wieku 14 lat miedzy 185-190 a najwyzszy gosciu w tym wieku co sie przez nasz klub przewinal mial 197 cm.
[...] Ikarusie musial stac pochylony bo zawadzal glowa o dach wiec zawsze stawalismy tam gdzie jest taka luka nad ktora jest otwierany dach hehehe. Ale ten kolega w wieku 14 lat mial rowne 202 cm !!! A tu kolega ma 185 cm. i wydaje mu sie ze jest duzy bo blednie mysli ze nie wiadomo ile bedzie rosl jeszcze hehehe.Ale tak jest zawsze wsrod mlodych [...]
60m - 7,9 100m - 13,85 178/72kg. Staż: yyyy, pare miesięcy. Wiek: 14 lat Powoli przerzucam się na dysk Zmieniony przez - b7arteQ w dniu 2009-09-04 23:22:00
[...] ma zadnych minusow, wczesniej nie mialem motywacji zeby biegac, odkad trenuje mam i jestem coraz twardszy (no nie doslownie). Zaluje ze nie zaczalem wlasnie w wieku ok 14 lat, albo jeszcze wczesniej. Wiec nie zastanawiaj sie tylko lec do sekcji, zobacz jak wyglada jakis trening i jak sie spodoba to zabieraj sie za treningi, jak bedziesz ciezko [...]
robienie 3-4 partii priorytetowych naraz jest trudne dlatego zwykle wybiera się jedną, potem drugą itd. ale skoro nie doceniasz tego, że chcę Ci pomóc, to sobie pójdę, szkoda, że tak wiele osób zakłada, że "ma 14 lat i nie ma pojęcia o treningu". i to nei są przeczytane artykuły, tylko rok ćwiczeń, przy czym kilka miesięcy pod [...]